Чи справді кава і енергетики підсилюють стрес?

Чи справді кава і енергетики підсилюють стрес? Що кажуть науковці
У сучасному ритмі життя багато хто не уявляє свій день без чашки кави або баночки енергетика. Вони допомагають прокинутись, зосередитись і "витиснути з себе максимум". Але чи така безпечна ця звичка насправді?

Дослідження за участі понад 11 тисяч осіб показало тривожну тенденцію: регулярне споживання напоїв, що містять кофеїн, може не тільки не знімати втому, а й підсилювати емоційне напруження та депресивні стани.

Що саме з’ясували вчені?
Учасники дослідження, які регулярно вживали каву, чай або енергетики, частіше скаржилися на:

підвищений рівень стресу;
емоційне виснаження;
проблеми зі сном і загальний розлад добового ритму.

З кожним додатковим напоєм, який містить кофеїн, ситуація лише погіршувалась. Тобто, ефект накопичується.

Індивідуальна межа: чому комусь вистачає однієї чашки, а інший п’є літрами?
Кількість кофеїну, яку людина може безпечно споживати, залежить від її генетики та швидкості метаболізму. Одні "перетравлюють" кофеїн швидше, інші — повільніше, що може призводити до тривалого впливу стимулятора на нервову систему.

Що з цим робити?
Це не означає, що треба повністю відмовитися від кави чи чаю. Але:

дослухайтеся до свого організму;
спостерігайте, як змінюється ваш настрій, сон і рівень тривожності після кількох днів без кофеїну;
уникайте енергетиків як щоденного джерела стимуляції.

Ваша стабільність, спокій і відновлений сон — це значно цінніше, ніж короткочасне підбадьорення.

➡️ У блозі студії DrukPlus ми ділимось не лише дизайном і друком, а й корисними думками для життя і натхнення. Слідкуйте за оновленнями!